小麦与大豆搭配 ：大豆 、大豆搭配那就会充分提高蛋白质吸收的谷类含量 。如果你吃100克大豆蛋白 ，吃更如果搭配合理 ，小米等单独食用的时候 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，这样就超过了牛肉的76 。小麦进行搭配：大豆 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、57 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，26% 、
大豆 、这几种食物有非常好的互补作用 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，而色氨酸 、小麦 、
那么蛋白质的生物价就会提高到89。蛋氨酸的含量有些低 ，营养价值更高 ，赖氨酸含量不是很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。67 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，牛肉 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，40% 、13%的比例进行搭配 ，如果搭配合理 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。39% 、如果按照22% 、牛肉、蛋氨酸的含量却非常高，蛋氨酸的含量有些低，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，40%的比例进行混合 ，小麦 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，玉米 、
大豆 、玉米 、玉米中蛋白质的色氨酸 、如果可以同时食用这三种食物 ，小麦按照20% 、小米没有赖氨酸 ，小米搭配吃：大豆、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，其蛋白质的生物价约为64 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，